Smoothie mi je omiljen za početak dana. Nakon što odradim svoje jutarne istezanje i vježbanje, najbolje mi odgovara smoothie. Volim ga pripremati u raznim kombinacijama voća i povrća, a sada vam donosim recept za smoothie sa šumskim voćem i bananom.
Banana od 100 grama (koliko prosječno teži) ima 89 kcal. Banana su bogate kalijem, i kalij je važan mineral za reguliranje rada srca, krvnih stanica, živaca i mišića. Bogat su izvor energije i stoga vrlo pogodne za malu djecu i sportaše.
Potrebno
- jedna mala šalica bademovog mlijeka (ili neko drugo biljno mlijeko)
- jedna veća banana
- jedna šalica šumskog voća
- 2 žličice chia sjemenki natopljenih u pola male šalice vode
Napomena: ako koristite smrznuto šumsko voće, prethodno ga odledite.
Također primjetila sam da neki ljudi dodaju još agavin sok kako bi dodatno zasladili smoothie, međutim meni je dovoljno zaslađen i u ovoj kombinaciji obzirom su banane slatke.
Izrada:
Sve namirnice stavite u blender. Izmiksajte i popijte.
Ako ne stignete odmah popiti, možete staviti u posudicu i ponijeti na posao. Boja će malo oksidirati, ali okus će ostati jednak.
Dobar tek i javite kako vam je ispalo.
