Kako umjetnost može biti mindfulness praksa? U današnjem ubrzanom svijetu, pronalazak trenutaka mira i prisutnosti postao je neophodan za naše mentalno zdravlje. Jedan od najljepših i najkreativnijih načina da postignemo mindfulness je kroz umjetnost.
Što je Mindfulness?
Mindfulness je praksa usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak, svjesno i bez prosuđivanja. Pomaže smanjiti stres i poboljšati opće blagostanje. Kada stvaramo umjetnost, bilo da slikamo, crtamo ili fotografiramo, naša pažnja je usmjerena na sadašnji trenutak. Fokusiranje na poteze kista, miješanje boja ili oblikovanje materijala zahtijeva potpunu prisutnost i koncentraciju.
Dobrobiti bavljenja umjetnošću kao mindfulness prakse
Evo kako umjetnost može biti mindfulness praksa; kada se bavimo umjetnošću, potpuno smo uronjeni u proces stvaranja. Zaboravljamo na prošle brige i buduće stresove, usredotočujući se samo na sadašnji trenutak. Umjetnost angažira naša osjetila. Boje, teksture i oblici stimuliraju naša čula, pomažući nam da budemo svjesni svake sitnice. Kroz boje i oblike, možemo vizualizirati svoje osjećaje i osloboditi se negativnih emocija, što pomaže u smanjenju stresa. U umjetnosti prihvaćamo nesavršenosti. Svaki potez kistom ili crta olovkom dio je procesa, bez potrebe za prosuđivanjem ili kritikom. Ova praksa razvija samoprihvaćanje i smirenost.
Kakok početi s mindfulnessom kroz umjetnost?
- pronađite mirno mjesto gdje se osjećate opušteno i gdje vas neće ometati.
- pripremite materijale s kojima volite raditi – papir, boje, kistove, olovke ili bilo što drugo
- prije nego započnete stvarati, napravite nekoliko svjesnih dubokih udisaja i izdisaja kako biste smirili um.
- dok stvarate, usmjerite svoju pažnju na svaki potez i svaki detalj
- neka vaš cilj bude uživanje u procesu stvaranja, a ne stvaranje nekakvog savršenog djela!
Mindfulness kroz umjetnost kombinira duboku svjesnost i kreativno izražavanje. Pomaže smanjiti stres, poboljšava mentalno zdravlje i potiče kreativnost. Uzmite kist, olovku ili boje i započnite svoju mindfulness umjetničku avanturu već danas. 🖌️💖
Želite raditi u grupi ili individualno, otvorena je lista čekanja za članski program.
Dugo vam je čekati? Nema problema, možemo početi sa individualnim susretima odmah.
