Kako umjetnost može biti mindfulness praksa?

Blog

Jedan od najljepših načina za postizanje unutarnjeg mira i smirenja je kroz umjetnost.

Što je Mindfulness?

Mindfulness je praksa usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak, svjesno i bez prosuđivanja. Pomaže smanjiti stres i poboljšati opće blagostanje.

Dobrobiti bavljenja umjetnošću kao mindfulness prakse

Kada se bavimo umjetnošću, potpuno smo uronjeni u proces stvaranja. Zaboravljamo na prošle brige i buduće stresove, usredotočujući se samo na sadašnji trenutak. Umjetnost angažira naša osjetila. Boje, teksture i oblici stimuliraju naša čula, pomažući nam da budemo svjesni svake sitnice. Kroz boje i oblike, možemo vizualizirati svoje osjećaje i osloboditi se negativnih emocija, što pomaže u smanjenju stresa. U umjetnosti prihvaćamo nesavršenosti. Svaki potez kistom ili crta olovkom dio je procesa, bez potrebe za prosuđivanjem ili kritikom. Ova praksa razvija samoprihvaćanje i smirenost.

Kako početi s mindfulnessom kroz umjetnost?

  1. pronađite mirno mjesto gdje se osjećate opušteno i gdje vas neće ometati.
  2. pripremite materijale s kojima volite raditi – papir, boje, kistove, olovke ili bilo što drugo
  3. prije nego započnete stvarati, napravite nekoliko svjesnih dubokih udisaja i izdisaja kako biste smirili um.
  4. dok stvarate, usmjerite svoju pažnju na svaki potez i svaki detalj
  5. neka vaš cilj bude uživanje u procesu stvaranja, a ne stvaranje nekakvog savršenog djela!

Mindfulness kroz umjetnost kombinira duboku svjesnost i kreativno izražavanje. Pomaže smanjiti stres, poboljšava mentalno zdravlje i potiče kreativnost. Uzmite kist, olovku ili boje i započnite svoju mindfulness umjetničku avanturu već danas. 🖌️💖

Želite raditi u grupi ili individualno, otvorena je lista čekanja za članski program.

Dugo vam je čekati? Nema problema, možemo početi sa individualnim susretima odmah.

Podijelite post